La Marche nordique

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Les bienfaits

  • Grâce aux bâtons spécifiques, la marche nordique fait travailler harmonieusement l’ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires, en favorisant l’oxygénation des cellules et la circulation, en améliorant la condition physique et l’endurance.
  • 85% de notre musculature est en mouvement; Allègement de 30% du poids sur les articulations des hanches, genoux, chevilles; Consommation énergétique plus importante que la marche classique; Prévention reconnue de l’ostéoporose. Etc…

Une séance  se déroule sur 7 à 10 Kms et comprend

  • Des échauffements d’une dizaine de minutes.
  • Le corps de séance de 1h30 environ, avec une coupure d’une dizaine de minutes, renforcement musculaire, réflexes, équilibres.
  • Des étirements d’une dizaine de minutes.

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